| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰花蟹 | 克 | 285千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 兰花蟹粥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于包装礼物190分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备一只兰花蟹，把壳掰开，去腮，去内脏，洗净。用剪刀剪成大小合适的蟹块！加料酒去腥味。备用。
2、一量杯米大火煮熟，变浓稠时加入蟹肉。
3、煮4~5分钟即可！
兰花蟹的热量95千卡（每100克）；具有补骨添髓、续绝伤、充胃液等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与鹌鹑蛋、樱桃番茄、香梨相克，同食可能会引起不适；
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