| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡,相当于上厕所1636分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮切成块上锅蒸软，大概十五分钟（很抱歉，整个过程手都没闲下来，做好之后才记得拍照）
2、加入糖用搅拌机把南瓜块搅拌成泥状
3、搅拌好的南瓜泥放到面包机里，选择自动揉面程序（我的美的面包机揉了半小时），糯米粉分次过筛加入，直到揉成三光面团（无颗粒不黏手）
4、把面团搓成小圆团，包入豆沙馅，放进以加了手粉（干的或炒过的糯米粉）的月饼模具里压制（不放手粉的话，很容易黏住分不开）
5、烤箱预热，180度上下火烤40分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、牛肉、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、羊骨、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、护发明目等功效；可与乌鸡、兔肉、鸭肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
