| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 椰子油清蒸马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于打篮球99分钟消耗的热量480 | |||||
1、1-马鲛鱼面上洒些蒜蓉，味精，酱油
2-水开后隔水蒸5分钟关火
3-然后面洒些葱花焖一分钟即可
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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