| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 整个番茄饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于骑自行车5分钟消耗的热量480 | |||||
1、将米放入电饭煲中，加水（小贴士），再放入3/4小勺盐，1/4小勺黑胡椒，2小勺橄榄油，混合搅拌
2、把一整个西红柿放在中间，盖上盖子按下煮饭的按钮
3、饭煮好后就是这样啦，开始重要的一步：搅拌搅拌搅拌搅拌~
4、最后就是这样啦(ˊˋ*) 懒人做饭方法
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血压、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、黄鱼、豆腐搭配；与桂鱼 、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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