| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 空心菜粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于洗车251分钟消耗的热量180 | |||||
1、把米洗好，像平时熬白米粥一样让它熬一会儿，
2、把空心菜洗干净，切碎
3、姜蒜切末（我切的有点太大了）
4、热锅放油，姜蒜末花椒爆香，放入空心菜适量食盐翻炒半分钟，关火，
5、白米粥熬熟时加入炒过的空心菜，再熬十分钟，放入适量的食盐调味，就可以了
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、清热凉血、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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