| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 酸奶薏仁红枣粥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于摆桌子176分钟消耗的热量150 | |||||
1、在锅中放入适量的水煮开，加入泡好的薏仁搅拌熬煮。
2、枸杞、切好的红枣加入锅中盖上盖子熬煮成浓稠状（约50--60分钟）。
3、捞起滤除水分放入冰箱冷藏半小时。
4、淋上酸奶拌匀食用。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与粳米、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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