| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 肉粽饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于瑜伽484分钟消耗的热量150 | |||||
1、将糯米提前浸两个小时，香菇浸水切片，红萝卜切丁，肥肉下锅炒2分钟，下蒜头，香菇，萝卜，瘦肉翻炒
2、下糯米翻炒
3、加适量盐，醋，酱油，甜辣酱，麻油，一点水，翻炒
4、装在碗里放进微波炉15分钟，注意，要加少量水
5、剩下的可以包粽子拉～
6、最后就等着吃美食吧～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、壮气提神等功效；可与鸭肉、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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