银耳百合粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、嫩肤等功效；可与哈密瓜、冰糖、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、防癌、润肺止咳等功效；可与粳米、鸡蛋、竹荪搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、健脾养胃等功效；可与赤小豆、百合、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；