栗子豆甜汤的热量/卡路里_栗子豆甜汤的做法

1、豆全放一起洗干净，泡着过夜
2、第二天起来看这些豆都像喝了一肚子水一样了！再洗一遍，加水上锅！
3、这时候刚好是栗子最好吃的时候，可以放心买。我买的是带衣的，把栗子放入滚水里边捞一会儿，拿出来加点冷水，就很容易把衣剥落了，用反正分成小块，备用
4、豆子滚了之后小火煮十分钟关火，不要开盖，过十分钟又开火，重复三五次以后就可以加进栗子，适当减短煮的时间，延长焖的时间了
5、焖几次你就会发现红豆跟绿豆都裂开了，花豆还是保持原样，会不会太硬煮不嫩呢，没关系，照着前边煮一会儿焖一会儿的方法，毫无压力好么~\(≧▽≦)/~
6、一直煮到花豆裂开，接下来要干啥？加糖！我那天煮了红枣糖藕，还留着一碗红枣（切碎的）跟红糖结合的糖汁（浪费了很可惜哟），浓浓的一股香味，如数加进锅里，搅拌均匀，小火十分钟，关火，焖着。
7、如此这般反复。铛铛铛铛！煮好时候就是这样了～～
8、栗子软糯香甜，各种豆子又绵又沙，吃在嘴里充斥着味蕾，不要让我停下来～拜托~\(≧▽≦)/~

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、降血脂等功效；可与糯米、薏米、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、止渴等功效；可与燕麦片、燕麦、南瓜搭配；与圣女果、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防衰老、补血、增强食欲等功效；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、益气健脾等功效；可与白菜、鸭肉、大白菜搭配；与羊排、羊肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

栗子豆甜汤的热量和减肥功效