| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 芝士火腿蛋热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于水上排球171分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿切片 放入容器 這個本來就是切好的 所以直接鋪入就好
2、另外拿盒乾淨得碗，雞蛋加鹽打勻備用
3、芝士切條 鋪到火腿上，喜歡的切粒，由於趕時間 所以隨便切 不建議整片放
4、將蛋液倒入容器 微波爐中火3分鐘 就OK了*\(^o^)/*
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、白菜、茄子搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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