| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒸蘑菇热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于桑拿11分钟消耗的热量240 | |||||
1、蘑菇撕小朵，洗净装盘子里，
2、倒入切好得蒜片，辣椒段，一勺豆瓣酱，（豆瓣我家自制的）一小勺盐巴，一小勺胡椒，一小勺鸡精，
3、上锅，中火蒸15分钟，然后开吃了！
4、出锅，开吃了！
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、降血压、帮助消化等功效；可与小葱、鲑鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
