| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 芝士土豆泥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于打篮球85分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆煮熟去皮切块。听说用叉子更容易压泥，压的时候边压边加牛奶。如果土豆不是很熟的话可以切碎加牛奶浸过土豆，高火一分钟再拿出来压（总之就自己看吧，我也这样过来的）
2、火腿切粒搅拌 我试过斋土豆泥觉得不好吃所以放了盐 其实不加好点。火腿和芝士都有味的
3、然后铺满芝士，我用的是微波炉。高火（几分钟我就忘记了，直到上面的芝士融化就OK了）
4、恰恰～搅拌后
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、紫菜搭配；与杏仁、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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