| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 黄秋葵 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冰镇紫苏梅秋葵热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于高台跳水23分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、紫苏梅捣碎备用。
3、锅里加入清水，滴入色拉油、盐。烧开。
4、放入秋葵，焯1分钟。
焯好后，立即将秋葵放入冰水里，冷却温度。
5、冰好的秋葵，切圈，放入盘里。
6、淋上捣碎的紫苏梅和汤汁。挤上焙芝麻酱。
红秋葵的热量31千卡（每100克）；具有消除疲劳、健胃整肠、帮助消化等功效；
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、治便秘、养胃等功效；
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