南瓜蒸排骨的热量和减肥功效

排骨适量、南瓜适量、香油适量、食用油适量、香油适量、葱适量、姜适量、酱油适量

1、第一步，把南瓜切好放在盘子底下。淋上香油，酱油。第二步，在排骨里加蒸肉粉，酱油，葱头，香油，搅拌。第三步把排骨放南瓜上面，放到锅里蒸。第四步大火二十分钟，小火十分钟，放上葱，起锅。

食材功效信息

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、解热毒等功效；可与蘑菇、大蒜、丝瓜搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、预防高血压等功效；可与鲈鱼、赤小豆、莲子搭配；与辣椒、鸡肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；

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