| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 秋季瘦身养颜冬瓜红枣糊热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于抽烟415分钟消耗的热量60 | |||||
1、冬瓜洗净，切成小块（不要去掉皮和子）。
2、红枣去核。
3、豆浆机加入800ml清水，倒入冬瓜和红枣，选择豆浆机的“营养米糊”功能。20分钟左右即可完成，不用过滤，如果嫌不够细腻，可以再来一次米糊功能。
4、成品，如果不对口味，可以在喝前加入少许蜂蜜搅匀再喝。我是不加的，只喝原味的。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、止烦闷等功效；可与仔鸡、芦笋、猪小排搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、滋养阴血等功效；可与面条、薏仁、鹌鹑搭配；与虾皮、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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