| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 菠萝鸡蛋炒饭热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于儿童足球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、炒锅中放入油，油五成人打入鸡蛋两个，翻炒至鸡蛋全熟，加入米饭，将米饭炒成颗粒，加入菠萝小片丁，加入少许盐，翻炒菠萝熟，起锅装盘，研磨少许胡椒撒上。
2、装盘
3、装盘
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、健胃消食等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与百合、紫菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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