| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 燕麦蛋糕热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于足球15分钟消耗的热量420 | |||||
1、先倒15g燕麦片至乐扣乐扣盒子（烤箱要用玻璃那种嗷），加80g牛奶搅拌（加不加热都可以）。
2、倒入鸡蛋液。因为我怕吃起来腥就把蛋黄去了只用蛋清。搅拌均匀。
3、加一勺蜂蜜吃起来更香甜。
4、把一片全麦吐司切成小块。然后均匀地摆在燕麦牛奶蛋液里。有一些可以均匀地浸在牛奶里。撒几粒葡萄干。乐扣盒子放入微波炉3-5分钟。（根据个人微波炉决定时间，烤箱预热180度15-20分）
5、趁微波炉在忙的空档，把剩余的蛋黄利用起来。把一块全麦吐司中间挖个洞，放入平底锅。小火慢慢倒入蛋液。慢慢可以移动吐司不粘锅时，在蛋液上撒些胡椒粉。如果喜欢流黄的小伙伴就不用翻面啦，不喜欢的迅速用筷子啥的家伙翻个面即可。
6、吐司成果图～so easy
7、燕麦蛋糕也OK啦。取出来装盘或者直接简单粗暴开吃～
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、延年益寿、补钙等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与金针菇、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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