| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 西瓜椰汁西米露热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于太极拳121分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米放入锅中煮沸。捞出放凉水中静置待用。
2、西瓜切块放入果汁机中
3、果汁机中倒入椰汁。开启果汁模式。
4、果汁机好后倒出过滤
5、西米放冷水一次冲洗后倒入之前过滤好的汁水中。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、泻火除烦等功效；可与绿茶、芹菜、鳝鱼搭配；与鲷鱼、皮皮虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
