| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 鱼豆腐热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于乘双连雪橇32分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱼豆腐清水洗 2.锅烧水开 放入鱼豆腐煮两分钟 捞出沥干水 3. 青红辣椒切块 生姜蒜米剁碎 4. 锅烧干 放油烧热放入生姜蒜米爆香 再放入青红辣椒煎炒至辣椒起虎皮 倒入鱼豆腐翻炒 盐鸡精生抽料酒适量翻炒片刻 放入两瓷羹水 焖片刻 5.出锅。简单美味
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；
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