| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 海草 | 克 | 96千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 军舰寿司热量/卡路里1879千卡 | |||
 热量1879千卡,相当于誊写817分钟消耗的热量138 | |||||
1、糯米先煮熟 然后放凉 再放入适量的寿司醋拌匀
2、寿司紫菜其实买那种都好 这种只是一般般 以前买过一种很香很脆
3、墨鱼仔和海带是在大型超市买的
4、吞拿鱼罐头也是在大型超市买的 有很多口味 按个人喜欢购买
5、放凉的糯米揉成一团团 再拉长（一定要戴手套哦）
6、揉成团的饭团用切好的紫菜围起来 一定要力量得当
7、放上吞拿鱼
8、放上海草和墨鱼仔 再放点沙拉酱蘸上芥末 美味就出来了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、决明子、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
海草的热量96千卡（每100克）；具有消痰平喘、软坚化痰、通行利尿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
