| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 1118克 | 海带排骨汤热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡,相当于下坡滑雪398分钟消耗的热量300 | |||||
1、切好海带和土豆块
2、煮排骨汤
3、放入土豆块
4、放入粉条
5、因为我这个粉条太耐煮所以等到粉条差不多之后再放海带
6、最后加调料 按照自己的口味来就好。 完成了～
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、生津液等功效；可与南瓜、茄子、大蒜搭配；与甘草、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗癌、抗肿瘤等功效；可与丝瓜、排骨、紫菜搭配；与甘草、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、补虚乏、提高免疫力等功效；
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