| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 榄菜拌豆角热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于槌球47分钟消耗的热量150 | |||||
1、四季豆洗净 切成等长的段 也可以切更小段 按个人喜欢
2、过水：清水煮沸后把四季豆放进去煮大概三四分钟 一定要煮熟
3、过完水的四季豆再过一下凉开水或者冰水 这样四季豆口感会变得很脆 然后撒上盐稍微放凉
4、我用的是这种橄榄菜 里面有油 所以等会就不用再放油了
5、按个人口味放橄榄菜 因为榄菜也是咸的 所以盐不能放多 再放入少许的鸡精搅拌 美味就做好啦！
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、健胃、调和脏腑等功效；可与冬瓜、土豆、玉米搭配；
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