| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 6千卡 | 24千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 菊花雪梨枸杞饮热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于打理草坪63分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料准备。雪梨（只要不是香梨就好，香梨又小又贵水分也不多，浪费）
菊花，这种菊花是用新鲜的菊花蒸熟晒干的，也可以在药房买。
枸杞、冰糖适量。
2、菊花冲洗表面的尘土后放入适量的水煮20分钟。
3、煮了大概20分钟后，捞掉90%的菊花，剩下一些菊花在水里面。
4、雪梨切片，总感觉切越薄越能重复煲出雪梨的味道，纯属个人感觉。
5、切好的雪梨放入菊花水中煮15分钟左右。
6、最后放入枸杞再煮5分钟，放入冰糖熄火，不喜甜的可以不用放糖，本身雪梨有一点点甜的味道。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺清燥、开胃等功效；可与姜汁、百合、无花果搭配；与羊肉、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、预防高血压、清心等功效；可与桂花、银耳、覆盆子搭配；与排骨、五花肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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