| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 香饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于速度滑冰19分钟消耗的热量900 | |||||
1、煮一锅米饭，我喜欢在大米中添加一些别的杂粮，除了可以丰富层次感还可以添加一些平时没机会摄取的食材。
2、这个是把豆角切丁，跟肉末一起翻炒。
3、最后放入鲍鱼汁，再把锅里煮好的饭倒入一起搅拌均匀即可。
4、南瓜香饭
5、胡萝卜香饭
6、鲍鱼香饭
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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