| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 番茄鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于有氧运动65分钟消耗的热量275 | |||||
1、三个鸡蛋打好 ，下锅煎，两面都要煎哦
2、其中一面抹上番茄酱，加入火腿，火腿可以煎也可以不煎
3、卷起来
4、OK啦，吃吧O(∩_∩)O
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效；可与桂圆肉、桂圆、辣椒搭配；与田鸡、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润燥等功效；
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