隔夜发酵香蕉燕麦的热量和减肥功效

桂格生燕麦 40克、 Greek yogurt 1/2 cup、 soy milk/milk 1/2 cup、香蕉 1/2 根、亚麻籽粉(flax seed powder) 1 勺、 dried rasberry 适量

1、把牛奶，酸奶和燕麦和亚麻籽倒入杯中，混合均匀，盖好盖子放进冰箱一整晚。2.早上把发酵好的燕麦酸奶拿出来，半根香蕉切片放进燕麦，撒上适量干红莓，觉得不够甜可以加蜂蜜～搅拌均匀就可以吃啦～

食材功效信息

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、填精髓、大便秘结等功效；可与苹果、川贝母、芝麻搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

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