| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 椰香南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于健美操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、将南瓜切成细丁，能切多细就切多细
2、锅中放水烧开，放比南瓜两倍的水，烧开后放南瓜丁
3、因为南瓜本身就是甜的，不用再放糖，南瓜丁煮熟后，继续熬，慢慢的搅动，直至南瓜成泥羹，
4、关火，放入椰汁粉，这个自己看着放，喜欢椰汁就多放，不喜欢就少放；然后搅拌均匀，静止两分钟，盛入碗中即可；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、降血压等功效；可与糙米、燕麦、枣搭配；与虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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