| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 剁椒炒花菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于踮脚12分钟消耗的热量288 | |||||
1、花菜掰成小朵
2、锅烧热水
3、到入花菜绰熟
4、放入清水过一下
5、沥干水分备用
6、热锅入油,放入花菜翻炒几下
7、在放入两勺剁椒
8、加半勺鸡精翻炒均匀即可
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、补肾强身、利尿通便等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛肉搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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