| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 97千卡 | 54千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 培根番茄意大利面热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于健美操157分钟消耗的热量280 | |||||
1、青豆胡萝卜玉米丁抄水，洋葱切丁，番茄去皮切块，培根切块
2、意大利面放入加了盐的开水里煮7-8分钟
3、煮熟的面倒入冷水中浸泡，增加面的弹性，稍后把水沥干，加点橄榄油防止粘连
4、培根煎至表面金黄
5、用培根熬出的油炒洋葱至透明色
6、加入青豆玉米萝卜丁
7、最后加番茄扁炒
8、出水后加入芝士片熬成酱
9、浇林在面上撒上黑胡椒即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；可与玉米、苦瓜、松子搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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