| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于穿衣服656分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟
2、糯米粉跟蒸好的南瓜一起揉勻，不加水，为了色泽鲜艳，我加了食用色素，颜色很漂亮哦。
3、南瓜糯米揉好后，分小块，然后把红豆沙馅包进去，红豆沙馅可以自己做，要是感觉麻烦就直接买现成的，我是之前买的蜜豆搅拌后用的。
4、包好后放锅里蒸，蒸盘放一块纱布或涂油，防止粘在蒸盘上。
5、椰蓉倒碗里，南瓜糯米糍蒸熟后放备好的椰蓉碗里滚一圈就好了。过程忘记拍照，直接上成品照吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、清热解毒等功效；可与莲子、牛里脊、虾皮搭配；与羊排、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、舒筋活血、护发明目等功效；可与兔肉、百合、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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