| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西瓜西米露热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于乡村舞52分钟消耗的热量270 | |||||
1、将水烧开，再到入西米煮，其间要进行搅动，可以关火闷一会儿后，再开火煮沸，在闷一会儿，这样反复3次，西米即熟透。
2、捞出西米，放入凉开水中
3、用料理机，取用适量西瓜以及准备的牛奶一起打成汁
4、将备好的的西米，打好的牛奶西瓜汁、以及西瓜颗颗一起放入器皿中，如果喜爱加冰的可以加入适量的冰块。我认为已有西瓜自然的甜味儿，不必在加糖了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺润肺、吐血等功效；可与胡萝卜、绿茶、薄荷搭配；与皮皮虾、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美白等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与巧克力、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
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