白汁吞拿鱼鸡翅膀意大利面的热量和减肥功效

1、煮2人分量。取一半，大概250g的意大利面。可以选螺丝粉或者通心粉。吞拿鱼抹酱，比较细滑，适宜伴面。口感比较好。

2、面和水的分量是1:2。待水滚后放入橄榄油，盐和面。煮10分钟后关火，闷5分钟左右，再开火煮多1-3分钟。具体情况具体分析。如果试过面还是硬，建议多闷几分钟。 闷才是关键，这样比较容易软。

3、煮汁了。白汁一定要用淡奶油。黄油少许起锅，这样比较香。倒入少许淡奶油和开水，煮滚后可加入芝士片。芝士片，淡奶油的量都是根据个人爱好而已。不过想酱汁浓稠一点，淡奶油要多。不过本人不太喜欢所以，酱汁稀点。

4、鸡次膀如何煮，随个人爱好。我就用酱油腌好，再用蒜头爆香，煎过。再将煮好的白汁倒在一起再煮一下。最后伴上吞拿鱼抹酱。吃的时候伴均就好。