食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
澄粉 | 克 | 374千卡 | 312千卡 | ||
玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
咖啡 | 克 | 1千卡 | 42千卡 | ||
咖啡伴侣 | 克 | 55千卡 | 554千卡 | ||
核桃 | 克 | 589千卡 | 654千卡 | ||
黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
总量 | 247克 | 水晶核桃热量/卡路里1114千卡 | |||
热量1114千卡,相当于壁排球159分钟消耗的热量420 |
1、【水晶核桃内馅的做法】:主材料备好。
2、用擀面杖把两袋核桃压碎,一袋核桃压小块备用。
3、玻璃碗里放入热水,黄油隔水化开备用。
4、锅烧热,下黄油、白糖小火翻炒片刻。
5、放入核桃和黑芝麻翻炒出香味即可盛出。
6、【水晶核桃外皮的做法】:澄粉、玉米淀粉、白糖和咖啡伴侣放入碗中倒入沸水用筷子搅拌均匀,然后揉成团。
7、放入黄油继续揉和均匀。
8、再加入咖啡,继续揉成光滑的面团。
9、把面团揉搓成长条形,然后切成等份小剂子。
10、用手把小面团揉成圆形。
11、里面放入核桃芝麻馅。
12、把包入核桃芝麻馅的面团揉成圆形,先用大拇指和食指,在面团中间捏出突出的一道线。
13、缝中间用牙签压出一道痕迹。
14、用筷子在核桃的表面按出小孔。
15、依次做好所有核桃,和真核桃对比。
16、蒸锅里加水,铺好玻璃纸,放入核桃。
17、大火蒸10-15分钟即可。
澄粉的热量312千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有祛脂降压、健脑、通便等功效;
玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有益气生津、大便秘结、治疗便秘等功效;
咖啡的热量42千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有恢复体力、醒神、治便秘等功效;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
咖啡伴侣的热量554千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有破血祛瘀、止咳、抗癌等功效;可与芹菜、阿胶、枣搭配;与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克,同食可能会引起不适;
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