| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 小清新 玫瑰花馒头热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于健美操160分钟消耗的热量280 | |||||
1、紫甘蓝捣碎榨汁备用。
2、和面（需要加适量酵母），一半用清水和，一半用紫甘蓝汁水和。
3、擀成两片大小类似长条面片，叠起、卷起。
4、卷好后从中间切开
5、稍微整理下 ，使花型漂亮
6、上笼冷水蒸，水开后5分钟关火，再闷5分钟即可
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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