| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 51千卡 | 85千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 核桃仁奶酪热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于宗教舞258分钟消耗的热量300 | |||||
1、我选的是小蕃茄，第一步，将蕃茄清洗干净
2、将靠近蒂的三分之一切除
3、留下较大的，从中见切一刀备用
4、将吐司切圆片，最好是用超薄的切模来切，保证圆吐司的边缘整齐
5、奶酪切成三角块备用
6、紫苏叶铺底，放上吐司，吐司上摆奶酪和核桃仁（别的叶子也可以，不过必须清洗干净）
7、最后将切好的小蕃茄摆成爱心放在奶酪上。美味又简单的核桃仁奶酪就做好了
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、止痒、止咳等功效；可与锁阳、马蹄、枣搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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