| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 芝士鸡蛋焗牛油果热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于粉刷88分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好需要的所有原材料。
2、将牛油果切开去核，用勺子把果肉周围轻轻挖开一个大小合适装入一个鸡蛋的洞。
3、将鸡蛋敲入牛油果里，撒上稍许盐。
4、将芝士切小块，轻轻撒在鸡蛋上。
5、将熏火腿肉切丁，平底锅炒香，一同撒在鸡蛋顶部。
6、烤箱预热160度，入烤箱烘烤15分钟。
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、清肺止咳、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与海虾、桂圆肉、北极虾搭配；与味精、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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