| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 灰灰的麻酱凉面热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于打桌球426分钟消耗的热量150 | |||||
1、水煮开后下面条 不要煮的太软 会影响口感 过冷水降温 沥干
2、芝麻酱做底料 加水，盐，生抽老抽，鸡精和香油 调成可口的拌料 酱油不要放太过
3、面上撒上切好的黄瓜丝 拌上香气四溢却不油腻的麻酱 开饭咯
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、木耳菜、鱿鱼搭配；与香椿、草莓、山药相克，同食可能会引起不适；
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