| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 蚝油生菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于化妆42分钟消耗的热量120 | |||||
1、生菜洗净，用水泡去残余农药
2、葱切段，蒜拍后切段，姜切丝，生菜沥干水分
3、锅内放油，油热放姜爆香后，加入葱，蒜，生菜，大火翻炒均匀！
4、加入3勺蚝油，若味道太淡可加入适量盐，翻炒1分半钟，加入剩余蒜段，翻炒一分钟左右即可出锅！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
