| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 自制胡乱焗热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于抄写230分钟消耗的热量138 | |||||
1、超市买的面条一小把 一袋里面有三把 煮熟捞出过一遍凉水
2、尖椒一只洗净切丝 橄榄油加盐翻炒 备用
3、育青肠一根切薄片 备用
4、小西红柿洗净 切去头部 中间纵向一刀 备用
5、芝士片 切丝 备用
6、铁盘 自下而上 放入面条 尖椒丝铺均匀 育青肠片铺开 芝士丝交叉网状铺好 西红柿码放最上层
7、烤箱上火200度10分钟 看到芝士融化 育青肠红了 改下火或烘烤再5分钟 出炉
8、拌开就可以动嘴啦
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血脂、驱寒等功效；可与羊肉、小白菜、苦瓜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、清热生津、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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