| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于安装雨水槽8分钟消耗的热量360 | |||||
1、将二～三瓶纯牛奶倒入酸奶机内锅中
2、倒入一条发酵剂
3、用吸管或筷子搅拌均匀
4、将内锅放入机中，插上电源
5、红灯亮起，等待九小时左右即可
6、待冷却后放入冰箱冷藏，吃时再放入蜂蜜
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与猕猴桃、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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