| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摔跤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打在碗里。筷子打散，过筛
2、加一个鸡蛋量的温水，搅匀，盖上保鲜膜或一个不锈钢盘子，放入锅中大火烧开，转中小火8分钟
3、出锅后淋上生抽即可享用！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与海虾、香椿、生菜搭配；与甲鱼 、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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