| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 杨枝甘露热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于吹喇叭316分钟消耗的热量120 | |||||
1、芒果十字花刀切块取果肉
2、一只芒果的果肉（约135G）加牛奶、椰浆还有白砂糖混合
3、用搅拌机打成果泥
如果想要清爽一点的话可以增大牛奶比例，也可以换成椰汁
4、另一只芒果也切块，西柚剥出果肉
5、将芒果丁和西柚果肉和打好的椰浆芒果泥混合
6、成品~
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与西兰花、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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