超简单豆浆机自制红豆沙的热量和减肥功效

1、将红豆捡干净（注意小石子）洗净泡一夜

2、我用电饭煲，选择粥，水不要太多，就是一般煮稠稀饭那个水量大家掌握，多了不过也没事，最后不要汤就可以

3、粥煮好后将红豆放豆浆机内，红豆汤的量是没过红豆大概2cm的样子，不要太稀，否则后续炒制过程太漫长，选择“玉米汁”

4、这是豆浆机打好的红豆汤，我用漏勺没有看到一片红豆皮

5、不粘锅内放适量油，五成热时放入打好的红豆，不停的搅拌，根据个人口味放入适量的白糖，不停的搅啊搅啊，直到水份挥发差不多，根据个人喜欢的稠稀程度关火。

6、我用不粘锅炒的时候觉得太溅了，溅的到处都是不说，主要溅到身上太烫了，我就放弃炒制。直接微波炉5分钟高火，我一个小份的5分钟出来刚好，大饭盒的我转了17分钟，这个时间怕掌握不了的可以几分钟几分钟的转，每次转完晾温，搅一搅帮助水份挥发，觉得稀的再转，直到你觉得稠稀合适时就OK了。