| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 凉拌粉丝热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于上厕所130分钟消耗的热量60 | |||||
1、1粉丝提前清水浸泡，黄瓜洗净刨丝，鸡蛋打散用平底锅摊成蛋皮。
2、锅中倒入清水煮开，放入浸泡好的粉丝，熟后捞起马上过凉水。（最好凉白开）
3、把放凉的蛋皮切成丝。
4、把备好的三种食材放入一个大盆（方便搅拌），将六月鲜酱油、康乐醋、老干妈辣椒油、绵白糖、鸡精、香油加入拌匀，即可食用。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、鱿鱼、墨鱼搭配；与花生、芹菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与基围虾、辣椒、青椒搭配；与茶叶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
