| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于攀岩27分钟消耗的热量660 | |||||
1、红薯上火蒸熟或者在微波炉里烤熟
2、黄油，芝士，糖隔水化开，红薯对半切开～
3、红薯肉挖出来，不要挖破红薯皮。红薯肉与牛奶，黄油，芝士混合，填充到红薯皮里。
4、烤箱预热5分钟，中层200度烤20分钟左右，为了好看还可以在红薯上涂蛋液。
5、拍照得瑟*^_^*
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与蛋黄、仔鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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