蜜汁罗非鱼的热量和减肥功效

1、鱼弄干净洗好

2、把两边鱼肉切下，再斜刀几下好入味

3、放下料酒糖酱油姜片腌至五分

4、西兰花切好过热水烫熟备用。土豆切小块也过一下热水，洋葱香菇切片

5、腌好的鱼放上洋葱土豆香菇，倒点花生油，放点腌鱼的汁，包好

6、230度预热五分，放上鱼烤二十分

7、取出两面刷上蜜糖，再包好烤五分

8、取出鱼裝盘，放点番茄酱，撒上芝麻

9、开吃吧，又有青菜又有肉，营养全面……