| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 芒果布丁热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于仰泳66分钟消耗的热量420 | |||||
1、在碗中倒入淡奶或牛奶250ml
2、取一个鸡蛋的蛋清 加入碗中，搅拌使蛋清与淡奶混匀，依个人口味可加入糖，若搅拌过程中产生气泡可用滤网撩去。
3、盖好保鲜膜，在蒸锅中蒸30分钟，若没有蒸锅可在锅中加入水后直接把碗放锅中蒸。
4、冷却后铺上芒果，就可以享受美味啦，冷藏后味道更佳。
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、美白等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清痰、止血、慢性咽炎等功效；可与苋菜、荠菜、干贝搭配；与豆奶、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
