| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 蘑菇盏热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于华尔兹舞12分钟消耗的热量180 | |||||
1、选择肉厚实的香菇。
2、将香菇尾巴去掉。
3、将黄瓜切丁，准备一些米饭，当然为了滋味更丰富，俺用了腊肠炒饭。
4、黄瓜丁拌入饭中，加少量盐和黑胡椒碎。
5、挤入一点沙拉酱增加粘性。
6、将洗净擦干的蘑菇碗放入烤盘。
7、将拌好的饭盛在蘑菇碗中，表面挤些沙拉酱。
8、入烤箱中层，180度，25-30分钟即可。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、降血脂等功效；可与花菜、马蹄、毛豆搭配；与明虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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