| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 金枪鱼鸡蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于漂流20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、将鸡蛋如前面所述方法煮熟对切，取出蛋黄备用。
3、西兰花焯熟。
4、金枪鱼加入洋葱碎、沙拉酱拌匀。
5、调入黑胡椒粉和盐。
6、将拌好的金枪鱼沙拉填入鸡蛋容器中，表面加西兰花和蛋黄装饰。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、辣椒、黄豆搭配；与鹅肉、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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