| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自来水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 罗汉果煲雪梨汤热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于摔跤50分钟消耗的热量360 | |||||
1、将雪梨，罗汉果，红枣，枸杞清洗干净。
2、将雪梨去皮切块后去芯籽。
3、将罗汉果连壳切成四等份。
4、将罗汉果，雪梨，红枣，枸杞放在锅内。
5、将1000ml的自来水倒入锅内，把电磁炉调到2000W后加热煮至25min后关闭电源。
自来水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、清肝润肺、防暑降温等功效；可与雪梨、百合、柿饼搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺清燥、退热等功效；可与核桃、百合、银耳搭配；与鹅肉、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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